Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Suplementy diety - czym tak właściwie są i czy są bezpieczne dla zdrowia? 0
Suplementy diety - czym tak właściwie są i czy są bezpieczne dla zdrowia?

Suplementy diety - czym tak właściwie są i czy są bezpieczne dla zdrowia?

Zdrowie to największa wartość w życiu człowieka. Dlatego też warto o nie odpowiednio zadbać. Kluczowym aspektem jest zdrowa, zbilansowana dieta. Organizm, aby móc prawidłowo funkcjonować potrzebuje wielu witamin i minerałów. Z pewnością znajdziemy je w wielu produktach spożywczych. W momencie, gdy zabraknie któregokolwiek ze związków odżywczych, praca organizmu może zostać zaburzona. Objawia się to na wiele sposobów. 

Nieleczone niedobory pod różną postacią skutkują wieloma chorobami. W przypadku niedoboru witamin i minerałów stosuje się suplementy diety. Obfitują one w moc składników odżywczych, jednak należy pamiętać, że nie zastępują zdrowego menu. Czym dokładnie są suplementy diety? Czy są one bezpieczne dla zdrowia? Na te i wiele innych pytań odpowiemy w poniższym artykule!

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety, zgodnie z ustawą z dnia 25 sierpnia 2016 roku o bezpieczeństwie żywności i żywienia, to produkty spożywcze służące do uzupełnienia zdrowego, zróżnicowanego menu. Suplementy składają się z wielu cennych witamin i składników mineralnych, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W swoim składzie zawierają między innymi witaminy z grupy A, B, C, D , E oraz składniki takie jak żelazo, wapń, magnez, krzem, cynk i wiele innych. Występują w formie umożliwiającej doraźne stosowanie, czyli w tabletkach, kapsułkach, saszetkach lub w płynie. 

Warto nadmienić, że suplementy diety bardzo często uznawane są za leki. Jest to błędne stwierdzenie, ponieważ suplementy w żadnym stopniu nie leczą chorób, a jedynie uzupełniają jadłospis o składniki odżywcze, których w nim brakuje. W informacji od producenta z pewnością znajdziemy informacje na temat tego, jak powinniśmy zażywać suplement. Stosując się do zawartych tam wytycznych, możemy mieć pewność, że suplementacja jest w pełni bezpieczna dla naszego zdrowia.

Dlaczego warto stosować suplementy diety?

Nie da się ukryć, że suplementy diety na przestrzeni lat stały się bardzo popularne. Stosuje się je głównie po to, aby uzupełnić w organizmie braki składników odżywczych. Aby suplementacja przyniosła oczekiwane rezultaty, musi opierać się na twardych argumentach, czyli w tym przypadku - wynikach badań. Powinna zostać dobrana przez lekarza lub farmaceutę. Przy tym podstawą jest oczywiście racjonalne żywienie. Zawartość cennych witamin i składników mineralnych w produktach spożywczych jest zdecydowanie większa niż w suplementach diety, niemniej jednak coraz więcej czasu musimy poświęcić, aby nabyć zdrową, nieprzetworzoną żywność. Niedobór zalecanej dawki składników odżywczych powoduje, że nasze samopoczucie spada. Bardzo często towarzyszą temu różne dolegliwości, tj. bóle głowy, problemy ze skupieniem, pamięcią, koncentracją, zmęczenie i wiele innych.

Dlaczego warto stosować suplementy diety? Przede wszystkim mają one korzystny wpływ na nasz organizm - sprzyjają zachowaniu zdrowia. Suplementy uzupełniają wszelkie niedobory, dzięki czemu może on prawidłowo funkcjonować. Dodają sił i witalności, a także usprawniają pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i kostno-stawowego. W pewnym stopniu zapobiegają powstawaniu chorób cywilizacyjnych, takich jak m.in. osteoporoza czy cholesterol. 

Warto zaznaczyć, że wspomagają również pracę układu odpornościowego. Stąd też przyjmowanie suplementów jest szczególnie ważne jesienią i zimą. W ten sposób z pewnością unikniemy wielu infekcji i wirusów. Dodatkowo suplementy są bardzo pomocne w redukcji masy ciała. Są wybierane zarówno przez sportowców, jak i osoby prowadzące siedzący tryb pracy. Bez wątpienia preparaty te powinny być stosowane w dietach niskoenergetycznych, jak i wegetariańskich. Suplementy diety rewelacyjnie poprawiają także nasz wygląd - mają korzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie.

kapsułki

Czy suplementy diety działają?

To pytanie z pewnością zadaje sobie większość z nas przed zakupem tego rodzaju preparatu. Odpowiedź jest prosta - tak, suplementy są skuteczne, ale pod warunkiem, że odpowiednio je dobierzemy. W pierwszej kolejności powinniśmy zwrócić uwagę na aktualne potrzeby naszego organizmu. Warto pamiętać, że u każdego z nas są one inne. Pod żadnym pozorem nie należy dokonywać samodzielnej diagnozy.

 Tak, jak zostało wspomniane wcześniej, kluczowym aspektem jest wykonanie podstawowych badań z krwi. Dzięki temu dowiemy się, jakich dokładnie składników odżywczych nam brakuje. Przykładowo, gdy mamy niedobór magnezu, środek ten pomoże w uzyskaniu jego optymalnego poziomu. Stojąc przed wyborem odpowiedniego suplementu diety, należy także uwzględnić choroby o podłożu alergicznym oraz dolegliwości związane z nietolerancją laktozy czy glutenu.

Suplementy diety są ogólnodostępne. Z powodzeniem możemy je nabyć w zarówno w aptekach, jak i sklepach spożywczych czy internetowych. Przy czym należy nadmienić, że preparat dopuszczony do obrotu musi spełniać określone wymogi i normy. Za wprowadzenie suplementów do obiegu odpowiedzialny jest Główny Inspektorat Sanitarny. Producenci wręcz zapewniają o skuteczności suplementów, jednak warto zachować ostrożność i wybierać sprawdzone, renomowane produkty. 

Suplement diety z dobrym składem jest najlepszym uzupełnieniem codziennego menu. Jednak należy wiedzieć, że w żadnym wypadku nie zastąpi on pełnowartościowego żywienia. Bardzo ważne jest więc zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczna. W takiej sytuacji suplement diety będzie dobrym wsparciem dla naszego organizmu, a jego skuteczność będzie zauważalna.

Czy suplementy diety są bezpieczne dla zdrowia?

Nie ulega wątpliwości, że witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Związki te biorą udział niemal we wszystkich procesach życiowych, regulują pracę narządów oraz są składnikiem budulcowym mięśni i kości. Z tego wynika, że musimy dostarczyć swojemu organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Najczęściej odbywa się to za pomocą żywności. 

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, należy wybierać nieprzetworzone, pełnowartościowe artykuły spożywcze. Należą do nich przede wszystkim produkty zbożowe, warzywa, owoce i ryby. Tego typu żywność z pewnością dostarczy nam wielu cennych składników odżywczych. Jednak, co w przypadku, gdy szczególnie jesienią i zimą nie mamy dostępu do świeżych owoców i warzyw? Brak zróżnicowanej diety może powodować niedobory ważnych pierwiastków i witamin w naszym organizmie. W większości przypadków deficyty dotyczą potasu, magnezu, i wapnia.

W przypadku potwierdzonych niedoborów konieczna może być suplementacja naszego organizmu. Sporą zaletą tego rodzaju preparatów jest łatwość dozowania - wystarczy jedna tabletka dziennie. Dobrej jakości suplementy są z reguły bezpieczne dla zdrowia, aczkolwiek istnieją pewne wyjątki. Przede wszystkim nie należy przekraczać zalecanej dawki. Nadmiar któregokolwiek z pierwiastków może nam nie tyle pomóc, ile zaszkodzić. Witamina B12 może nawet uzależniać. Niekorzystny wpływ na zdrowie ma również nadmiar kwasu foliowego, potasu, beta-karotenu, wapnia, a także witaminy C, E i A. Bardzo ważne jest również, aby w przypadku niedoboru jednego związku nie przyjmować suplementów wielowitaminowych. 

Na suplementację najczęściej decydują się osoby starsze, czyli takie, które ukończyły 65. rok życia. Bezwzględnie powinny skonsultować to z lekarzem lub farmaceutą, ponieważ suplementy mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami.

suplement diety

Kiedy warto zdecydować się na suplement diety?

Suplementy diety na odchudzanie

Statystyki dowodzą, że coraz więcej Polaków decyduje się na zakup suplementów diety. Mają one korzystny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również wygląd. Suplementy szczególnie polecane są dla osób borykających się z nadwagą. Oczywiście w takim przypadku podstawą jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna, niemniej jednak tego rodzaju preparaty z pewnością wspomogą nasz organizm w utracie wagi. 

Proces odchudzania możemy przyspieszyć, dostarczając organizmowi związków, tj. błonnik czy chrom. Błonnik daje uczucie sytości, a co za tym idzie, hamuje uczucie głodu. Warto zaznaczyć, że organizm nie wchłania tak dużej ilości kalorii, co pozwala na uzyskanie szczupłej sylwetki. Z kolei chrom przyspiesza spalanie tłuszczu, ogranicza łaknienie i eliminuje ochotę na słodycze. Bardzo ważnym składnikiem suplementów na odchudzanie jest także kwas linolowy, wyciąg z mniszka lekarskiego, zielonej herbaty czy octu jabłkowego.

Na odporność

Nie od dziś wiadomo, że dzięki suplementom diety możemy wzmocnić swoją odporność. W sezonie jesienno-zimowym nie trudno o przeziębienie. Suplementację najlepiej rozpocząć jeszcze przed nastaniem chłodniejszych dni. Na infekcje szczególnie narażone są dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, dlatego też rodzice powinni zwrócić na to szczególną uwagę. 

Najczęściej wybór pada na tran, czyli olej z wątroby rekina. Zawarte w nim witaminy i kwasy tłuszczowe wspomagają układ immunologiczny, a co za tym idzie - skutecznie chronią przed zarazkami. Dla dzieci tran dostępny jest w formie kapsułek bądź żelków, co pozwala uniknąć problemu z podawaniem go maluchom. Równie ważnym składnikiem jest witamina A, C, D i E oraz cynk. Należy wiedzieć, że suplementy nie leczą infekcji, a jedynie wspomagają nasz organizm w walce z drobnoustrojami. 

Suplementy diety przed ciążą

Bez wątpienia każda kobieta chce jak najlepiej przygotować się do ciąży. Oprócz zdrowej diety bardzo ważna jest suplementacja. Optymalny poziom składników odżywczych w organizmie z pewnością pozwoli bezproblemowo przejść przez ten niezwykły okres. Jeszcze przed zajściem w ciążę warto zażywać kwas foliowy (witamina B9). 

Witamina ta jest kluczowa dla rozwoju płodu. Wspomaga proces kształtowania się narządów dziecka, a także chroni przed powstaniem wad układu nerwowego. Ponadto znacznie ogranicza ryzyko poronienia, jak i wczesnego porodu. Co więcej, kobiety przed zajściem w ciążę powinny zadbać o suplementację witaminą D, ponieważ odpowiada za budowę kości. Niezwykle ważne jest także żelazo, wapń, jod oraz kwasy omega-3. 

Dla sportowców

Odpowiednia suplementacja jest bardzo istotna również dla sportowców. Niezależnie od tego, jaki wysiłek fizyczny podejmują, kluczowe jest odpowiednie odżywianie organizmu. Podstawowym suplementem osoby aktywnej fizycznie są przede wszystkim odżywki białkowe. Dostarczają one  optymalnej energii, niezbędnej do prawidłowej pracy organizmu. Ponadto przyspieszają metabolizm, spowalniają apetyt i sprzyjają regeneracji mięśni. Suplement białkowy zalecany jest także osobom będącym na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, a także tym, którzy borykają się z nietolerancją laktozy. 

Równie ważna jest witamina C. Jej działanie jest bardzo rozległe. Przede wszystkim chroni mięśnie przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, dzięki czemu są one silne. Wzmacnia chrząstki i stawy, co ogranicza ryzyko powstania kontuzji i jednocześnie wpływa na bezpieczeństwo podczas treningu. Sportowcy bezwzględnie powinni postawić na suplementy węglowodanowe, zawierające mieszaninę aminokwasów, kwasów organicznych, minerałów i witamin.


 

KUP W NASZYM SKLEPIE

                   


Podsumowanie

Do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje mnóstwa cennych składników odżywczych. Ich źródłem są niewątpliwie zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki. Jednak nie jest to wystarczające w każdym przypadku. Zachodzi więc konieczność stosowania suplementów diety. Suplementy zawierają kompleks witamin i minerałów, niezbędnych do zachowania zdrowia. 

Tego rodzaju preparaty są świetnym uzupełnieniem codziennego jadłospisu, m.in. dlatego, że wspierają organizm w walce z nadwagą, wspomagają odporność, mają także korzystny wpływ na wygląd. Właściwa suplementacja ogranicza ryzyko powstania chorób, w tym nowotworu. Suplementy diety są bezpieczne dla zdrowia, jeśli stosujemy je zgodnie z zaleceniami.

Komentarze do wpisu (0)

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Infolinia 885 903 904
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium